いま話題の空中ヨガ!人気スタジオの情報や関連コラムを発信!

シルクサスペンションとは

シルクサスペンションとは、アメリカのニューヨークで開発された空中トレーニングの一種です。
ノルウェー発祥の「レッドコード」というリハビリ器具が発展したものだといわれています。

レッドコードは神経筋に効果的にアプローチすることできますが、操作が難しいものでした。
レッドコードの特徴をそのままに操作性を上げたのがシルクサスペンションです。
シルクサスペンションはハンドルとハンモック状のサスペンションを使用し、効果的なトレーニングを行なうことが出来ます。

ハンドルとサスペンションによって、トレーニングの際に重要になる「正しい姿勢」を取りやすくなり、エクササイズ効果を上げることが出来ます。



空中ヨガとは

空中ヨガとは、アメリカでの流行をきっかけに日本でも流行り出した新しいタイプのヨガスタイルです。
エアリアルヨガ、ハンモックヨガなどの名称でも呼ばれています。
天井からハンモックのような布を吊るして身体をくるみ、空中で様々なヨガポーズをとります。

もともとは、アメリカの有名ダンサーが編み出したことがきっかけなので、ポージングのスタイルは多岐にとんでいます。
主に床には身体を付けずに、ハンモックに身を委ねながら空中でポーズを取るので難しそうなイメージがありますが、見た目ほど難易度が高くなく、初心者でも気軽に始められるエクササイズとされていることも人気のひとつです。



空中ヨガとシルクサスペンションとの違い

空中ヨガ(エアリアルヨガ)は、ハンモックの助けを借りて行なうヨガで、難しいアーサナなどもハンモックに助けられ、身体に負担を掛けることなく行なうことができます。
シルクサスペンションもエアリアルヨガ同様、身体に負担を掛けることなく、難しいアーサナなどを行なうことが出来ますが、空中ヨガと違い、応用力があります。

ファンクショナルトレーニングもそうですが、マシンなどで行なうエクササイズも工夫次第で行なうこともできますし、リラクゼーション系のストレッチやパワー系のストレッチなどアレンジすることで色々なエクササイズをすることができます。



シルクサスペンションの効果

前述でも記載させていただきましたが、エアリアルヨガよりもシルクサスペンションの方が応用力があるため、負荷の高いエクササイズやファンクショナルトレーニングを行なうことが出来ます。
「身体の機能改善」や「機能向上」を可能にするトレーニングなので、空中ヨガに比べ、エクササイズ効果は高いです。

神経筋にアプローチするので、エアリアルヨガ以外のトレーニングと比較してもトレーニング効果が表れる速度も早いといわれています。



シルクサスペンション関連コラム

シルクサスペンション関連コラム

シルクサスペンションおすすめスタジオランキング

シルクサスペンションおすすめスタジオランキング

おすすめ度

*/10

加圧ビューティーテラス

特徴
こちらの「加圧ビューティーテラス」は、東京と名古屋を中心に9店舗を構える大型のビューティースタジオです。
日本ではかなり珍しく、加圧トレーニングとエステティックを組み合わせた女性専用のスタジオです...
レビュー
日頃の不摂生がたたったのか腰痛に悩まされるようになり、何か自分でもできる運動はないかと探していました。そこで知ったのがシルクサスペンションです。最初はその見た目に戸惑いましたが、体験コースを通じて自分には合っていると感じました。 従来のストレッチや筋トレとは違って、大きな負荷を避けながらポージングするので、運動嫌いの私でも痛みに苦しむことなく長く続けられています。 シルクサスペンションによって体が支えられているので、複雑な体勢も無理なく行えます。終わると程よい疲労感もあるのでオススメです。
シルクサスペンションを始めてからまだそれほどではありませんが、産後の運動不足にピッタリだと思いました。 体に大きな負荷をかけずに運動できるので、安心して打ち込むことができます。理想的な体型に少しでも近づくために日々奮闘中です。

新タイプのビューティースタジオ 加圧ビューティーテラスの魅力をいくつか紹介したいと思います。 一つ目は、やはりシルクサスペンションを取り入れていることが大きいと言えるでしょう。 シルクサスペンション

加圧ビューティーテラス
加圧ダイエットラボ

おすすめ度

8

加圧ダイエットラボ

特徴
こちらの「加圧ダイエットラボ」は、お店の名前の通り、ダイエットを中心としたメニューを豊富に取りそろえたレッスンスタジオとなっています。
加圧によるダイエットトレーニング、プロの手による骨盤矯正や...
レビュー
ダイエットに効果があると聞いて始めました。加圧トレーニングは初体験だったので、少し心配でしたが、トレーナーの方が細かく説明、指導してくれるので楽しく続けられています。 それほど動きは大きくないものの、かなり筋肉に効いているらしく、終わると程よい疲労感が得られます。
トレーニングに効果的な加圧トレーニングが受けたくて通っています。週一回ですが、有資格者のトレーナーから直接指導が受けられるので充実しています。 意外と運動量が多く、ランニングや筋トレとは違った心地よい疲労感が得られるので満足です。

ダイエットの味方「加圧ダイエットラボ」 加圧ダイエットラボの魅力について、まずシルクサスペンションを取り入れていることから紹介していきます。 シルクサスペンションはエアリアルヨガより体幹が鍛えられ、

PILATES BODY STUDIO

おすすめ度

7

PILATES BODY STUDIO

特徴
3位として紹介する「PILATES BODY STUDIO」は、静岡県の沼津市内にあるレッスンスタジオです。
エアリアルヨガやシルクサスペンションを日本で初めて開設したスタジオとして有名です。
シルクサスペンシ...
レビュー
飽き性なせいか、どんな運動も長続きしませんでした。興味本位でシルクサスペンションに手を出したところ、意外と長く続けられています。 サスペンション自体はシンプルなのですが、これを使うことで全身をいろんなパターンで鍛えられます。そのため飽きにくく、楽しみながら鍛えられています。運動神経に左右されないところがうれしいですね。
シルクサスペンションを始めてから体調が良好で、朝も気持ち良く目覚めるようになりました。足の筋力が落ちていたのかつまづきやすかったのですが、最近はそうしたこともなく、階段で息切れすることも少なくなったように感じます。

国内初のシルクサスペンションスタジオ PILATES BODY STUDIOの大きな特徴として、最初に挙げられるのは、国内初のシルクサスペンションスタジオという点でしょう。 ピラティスをもとに改案されたシルクサスペ

ピラティス&コアアラインスタジオB&B

おすすめ度

6

ピラティス&コアアラインスタジオB&B

特徴
次に紹介するお店は、東京都内に5店舗、大阪に2店舗、札幌に1店舗と、全国規模でスタジオを展開している「ピラティス&コアアラインスタジオB&B」というお店です。
お店の名前にも入っている通り、ピラティスを...
レビュー
習い始めてからだいぶ筋力がついたようで、早歩き程度では息が上がらなくなりました。日常の動作に運動を取り入れようと最近ではなるべく階段を使うようにしています。 シルクサスペンションは基礎体力作りに最適だと思います。
シルクサスペンションについて調べた時は女性が多く、男の私が通うにはハードルが高いと感じました。実際はそうでもなく、男性が参加するのもそれほど違和感がありません。 週に一回程度の練習でも問題がないので長く続けられそうです。

経験豊富なスタッフとマンツーマン指導 ピラティス&コアアラインスタジオB&B の大きな特徴としては、シルクサスペンション、ピラティスのメニューが豊富なことと、本格的にそれらを学べるという点です。 代表

SOU+(ソウプラス) Beauty Body Work

おすすめ度

5.9

SOU+(ソウプラス)

特徴
最後に紹介するのは「SOU+(ソウプラス)BeautyBodyWork」というスタジオです。
こちらのスタジオは、話題のシルクサスペンション、ピラティスのメニューの他に、イタリアで考案されたストレッチメニューや...
レビュー
猫背を直したくて通い始めました。最初はちょっとしたストレッチも厳しかったのですが、慣れてくると全身がほぐれてきたのか、いろんなポーズも苦にならなくなりました。 手足をしっかり伸ばして大きく動かすので、筋肉の凝りも自然と取れ、体が軽く感じるようになりました。
普段運動する習慣がない人でも十分に運動できるのがシルクサスペンションのいいところだと思います。運動の得意でない私でも楽しく続けることができ、体力がつき始めていることを実感しています。近頃は体重計に乗るのが楽しみです。

日本では珍しいストレッチメニュー 「SOU+BeautyBodyWork」の大きな魅力は、少人数で本格的なピラティスとシルクサスペンションが学べることと、日本国内ではまだ数が少ない珍しいストレッチトレーニングや、コア

当サイトについて

今話題のシルクサスペンションとは、どういったヨガスタイルなのでしょうか。シルクサスペンションは、別名無重力ヨガ、エアリアルヨガなどとも呼ばれています。天井から吊るしたハンモックに似た布に身体をくるませて、重力を利用しながら様々なポーズをとるスタイルです。海外で爆発的な人気が出たため、最近日本にも流れ込んできた新しいタイプのヨガで、東京都内を中心にレッスンできるスタジオなども増えています。

シルクサスペンションは女性を中心に人気があり、筋肉や体幹を鍛えられる効果や、エクササイズにも良いとされることから、予約が殺到して取りづらい人気クラスもあるようです。最近ではテレビや広告などのメディアにも取り上げられることも増えてきているので、興味を持っている方も多いでしょう。興味はあるけれど、具体的にどういったものか分からない、自分にもできるのか不安だ、などと感じている方のために、ヨガに精通した女性ライターが東京都内を中心に各人気店の特徴をまとめ、独自ランキングを作ってみました。健康や若々しさを維持したい、中々痩せないと悩んでいる方は参考に見ていただければと思います。