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シルクサスペンションとは

シルクサスペンションとは、アメリカのニューヨークで開発された空中トレーニングの一種です。
ノルウェー発祥の「レッドコード」というリハビリ器具が発展したものだといわれています。

レッドコードは神経筋に効果的にアプローチすることできますが、操作が難しいものでした。
レッドコードの特徴をそのままに操作性を上げたのがシルクサスペンションです。
シルクサスペンションはハンドルとハンモック状のサスペンションを使用し、効果的なトレーニングを行なうことが出来ます。

ハンドルとサスペンションによって、トレーニングの際に重要になる「正しい姿勢」を取りやすくなり、エクササイズ効果を上げることが出来ます。



空中ヨガとは

空中ヨガとは、アメリカでの流行をきっかけに日本でも流行り出した新しいタイプのヨガスタイルです。
エアリアルヨガ、ハンモックヨガなどの名称でも呼ばれています。
天井からハンモックのような布を吊るして身体をくるみ、空中で様々なヨガポーズをとります。

もともとは、アメリカの有名ダンサーが編み出したことがきっかけなので、ポージングのスタイルは多岐にとんでいます。
主に床には身体を付けずに、ハンモックに身を委ねながら空中でポーズを取るので難しそうなイメージがありますが、見た目ほど難易度が高くなく、初心者でも気軽に始められるエクササイズとされていることも人気のひとつです。



空中ヨガとシルクサスペンションとの違い

空中ヨガ(エアリアルヨガ)は、ハンモックの助けを借りて行なうヨガで、難しいアーサナなどもハンモックに助けられ、身体に負担を掛けることなく行なうことができます。
シルクサスペンションもエアリアルヨガ同様、身体に負担を掛けることなく、難しいアーサナなどを行なうことが出来ますが、空中ヨガと違い、応用力があります。

ファンクショナルトレーニングもそうですが、マシンなどで行なうエクササイズも工夫次第で行なうこともできますし、リラクゼーション系のストレッチやパワー系のストレッチなどアレンジすることで色々なエクササイズをすることができます。



シルクサスペンションの効果

前述でも記載させていただきましたが、エアリアルヨガよりもシルクサスペンションの方が応用力があるため、負荷の高いエクササイズやファンクショナルトレーニングを行なうことが出来ます。
「身体の機能改善」や「機能向上」を可能にするトレーニングなので、空中ヨガに比べ、エクササイズ効果は高いです。

神経筋にアプローチするので、エアリアルヨガ以外のトレーニングと比較してもトレーニング効果が表れる速度も早いといわれています。



シルクサスペンションおすすめスタジオランキング

おすすめ度

*/10

加圧ビューティーテラス

特徴
こちらの「加圧ビューティーテラス」は、東京と名古屋を中心に9店舗を構える大型のビューティースタジオです。
日本ではかなり珍しく、加圧トレーニングとエステティックを組み合わせた女性専用のスタジオです...
レビュー
話題のシルクサスペンションをする為に、加圧ビューティーテラスに入会しました。30分で6480円ですが初回は3500円で受けられるのも良いポイントですし、資格を持っているスタッフが親切にサポートしてくれるので運動オンチの方でも問題ありません。更に加圧トレーニングを加えると効率的に筋トレが出来るので、忙しい女子の駆け込み寺になりそうです。ただ痩せるのでは無く健康的に身体を引き締めたい方や姿勢を良くしたい方にぴったりのスタジオです。
シルクサスペンションとストレッチコースで、姿勢が美しくなりました！思ったよりも体幹を使いますが、コーチの教え方が良いので楽しくレッスンを受けられます。初心者はお試しから入るのも良いと思います。プランも豊富で楽しくダイエット出来ます。

新タイプのビューティースタジオ 加圧ビューティーテラスの魅力をいくつか紹介したいと思います。 一つ目は、やはりシルクサスペンションを取り入れていることが大きいと言えるでしょう。 シルクサスペンション

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加圧ビューティーテラス
詳しく見る 1位の公式サイトはこちら

おすすめ度

*/9.5

加圧ダイエットラボ

特徴
こちらの「加圧ダイエットラボ」は、お店の名前の通り、ダイエットを中心としたメニューを豊富に取りそろえたレッスンスタジオとなっています。
加圧によるダイエットトレーニング、プロの手による骨盤矯正や...
レビュー
全く運動を出来ない私がダイエットを決意しました。シルクサスペンションならスタッフがサポートはもちろんですが、エステも併設しているので加圧ダイエットラボに通うことにしました。色々なキャンペーンをしているし、30分からレッスンをしているので仕事帰りにも通いやすいです。
東京や名古屋に拠点を構える有名サロンと聞き加入しました。カウンセリングが細かいし、自分に合ったダイエットを分析してくれるのが嬉しいです。話題のシルクサスペンションのレッスンを受けていますが、講師の教え方も分かりやすいです。

ダイエットの味方「加圧ダイエットラボ」 加圧ダイエットラボの魅力について、まずシルクサスペンションを取り入れていることから紹介していきます。 シルクサスペンションはエアリアルヨガより体幹が鍛えられ、

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加圧ダイエットラボ
詳しく見る 2位の公式サイトはこちら
PILATES BODY STUDIO

おすすめ度

8.7

PILATES BODY STUDIO

特徴
3位として紹介する「PILATES　BODY　STUDIO」は、静岡県の沼津市内にあるレッスンスタジオです。
エアリアルヨガや、シルクサスペンションを日本で初めて開設したスタジオとして有名です...
レビュー
国内で初めてシルクサスペンションを始めたジムなので、安心して通えます。セミナーや指導者育成コースなどもやっているらしく、知識やサポートの面でも信頼出来るジムです。独自のカリキュラムを導入しているので体力の無い方やお年寄りにも簡単出来るレッスンだと思います。肝心の内容ですが初心者にも優しいですし、続けている内に腰痛が治りました。
本格的な2点ポイント支点でレッスンをするので、従来のシルクサスペンションに比べると柔軟な動きが出来ます。ただのレッスンだけでは無く指導者トレーニングも充実しているので、知識面やサポート面でも安心出来るジムだと思っています。

国内初のシルクサスペンションスタジオ PILATES　BODY　STUDIOの大きな特徴として、最初に挙げられるのは、国内初のシルクサスペンションスタジオという点でしょう。 ピラティスをもとに改案されたシルクサスペ

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ピラティス＆コアアラインスタジオB＆B

おすすめ度

8.4

ピラティス＆コアアラインスタジオB＆B

特徴
次に紹介するお店は、東京都内に5店舗、大阪に2店舗、札幌に1店舗と、全国規模でスタジオを展開している「ピラティス&コアアラインスタジオB&B」というお店です。
お店の名前にも入ってい...
レビュー
資格を所持しているスタッフが複数在籍しているので、本格的なシルクサスペンションが受けられます。少人数コースやプライベートレッスンと自分に合ったプランを選択出来るのは、ここだけの強みだと思います。マタニティピラティスもやっているので、妊婦さんにもおすすめです。
プライベートレッスンなので人目を気にせずに出来ます。自分の弱い部分をスタッフがしっかり見て教えてくれるので、どんどん上達していくのが楽しいです。価格も1回1万円以下なので、マンツーマンレッスンにしてはリーズナブルです。

経験豊富なスタッフとマンツーマン指導 ピラティス＆コアアラインスタジオB＆B の大きな特徴としては、シルクサスペンション、ピラティスのメニューが豊富なことと、本格的にそれらを学べるという点です。 代表

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SOU+(ソウプラス) Beauty Body Work

おすすめ度

8.1

SOU+(ソウプラス)

特徴
最後に紹介するのは「SOU+（ソウプラス）BeautyBodyWork」というスタジオです。
こちらのスタジオは、話題のシルクサスペンション、ピラティスのメニューの他に、イタリアで考案された...
レビュー
少人数でのレッスンなので、スタッフが自分のクセや弱い部分をしっかりと見てくれるので楽しくレッスン出来ます。また動きに関して解説をしてくれるので、どの筋肉を使っているか意識出来ます。リーズナブルなのも、続けやすいポイントだと思います。
シルクサスペンション以外にも美尻を作るレッスンや、特殊な布を使った新感覚ピラティスをやっています。独自のボディメイク術や貸切レッスンなど、質の高いレッスンを受けています。おかげでまだ数回のレッスンなのに引き締まってきた気がします。

日本では珍しいストレッチメニュー 「SOU+BeautyBodyWork」の大きな魅力は、少人数で本格的なピラティスとシルクサスペンションが学べることと、日本国内ではまだ数が少ない珍しいストレッチトレーニングや、コア

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Studio Body Designの詳細特徴

Studio Body Design

特徴
Studio Body Designは加圧トレーニングが有名ですが、それ以外にもピラティスやヨガ、ストレッチなどのメニューもあり、今流行りのシルクサスペンションを取り入れるなど流行に敏感な人にも満足できるプログラムが用意されています。65歳以上には生徒さんは入会金が...

自分にあったオーダーメイドのトレーニングを Studio Body Designといえば加圧トレーニングが有名ですが、加圧トレーニングにヨガやピラティスを加えることでより効果を得ることができると言われています。また、新

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Studio P2 Styleの詳細特徴

Studio P2 Style

特徴
最近よくテレビや雑誌などで取り上げられているハンモックを使って行うエクササイズのことをシルクサスペンションといいます。ハンモックに揺られながらのエクササイズは体力のない人やシニア、アスリートなどその人の身体レベルに合わせて運動の難易度を調整するこ...

通いやすい価格設定 Studio P2 Styleで目を引くのは、まず利用しやすい利用料金でしょう。入会前の体験レッスンがグループレッスンで2000円、個人レッスンでも3000円と気軽にお試しすることができるのが嬉しいです

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ピラティススタジオゼロの詳細特徴

ピラティススタジオゼロ

特徴
女性だけではなく男性も通えるスタジオで、サロンのような女性専用スタジオよりもスポーツジムの雰囲気に近いです。プログラムのメニューはマットを使用してのピラティスだけではなく、ピラティス専用のマシンがあり、更なる効果を上げることができます。マシンを使...

日本では少ないレベル3までの指導ができる シルクサスペンションには3つのレベルがあります。レベル1からそれぞれFundamentals、Progressions、Challengesと設定されており、レベル3であるChallengesのレッスンが行

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kinove（キノーブ）の詳細特徴

kinove（キノーブ）

特徴
kinove（キノーブ）のスタジオは自由が丘駅近くのイタリアンレストランの2階です。看板などかかっていないので、初めて行くときには注意が必要です。シルクサスペンションの他にも加圧トレーニングやピラティスなどのメニューがあります。スタッフも3人と少人数です...

子ども連れでもレッスンを受けられる シルクサスペンションのレッスンを受けてみたいけれど、小さな子供がいて預けられないから諦めたという若いお母さんは多いのではありませんか？kinove（キノーブ）ではそんなお

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月乃日和の詳細特徴

月乃日和

特徴
奈良県にあるボディワーク専門スタジオです。シルクサスペンションを導入しているスタジオは奈良ではまだ少ないので、テレビや雑誌などで取り上げられたこともあります。マシーンを使った筋力トレーニングを目的とした一般的なスタジオとは違い、姿勢改善や機能改善...

長く続けることができる費用設定 都内のシルクサスペンションのスタジオですと入会金だけで20000円もするところが多いのですが、ここは入会金が3500円と低めの価格設定になっています。シルクサスペンション専用チ

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当サイトについて

今話題のシルクサスペンションとは、どういったヨガスタイルなのでしょうか。シルクサスペンションは、別名無重力ヨガ、エアリアルヨガなどとも呼ばれています。天井から吊るしたハンモックに似た布に身体をくるませて、重力を利用しながら様々なポーズをとるスタイルです。海外で爆発的な人気が出たため、最近日本にも流れ込んできた新しいタイプのヨガで、東京都内を中心にレッスンできるスタジオなども増えています。

シルクサスペンションは女性を中心に人気があり、筋肉や体幹を鍛えられる効果や、エクササイズにも良いとされることから、予約が殺到して取りづらい人気クラスもあるようです。最近ではテレビや広告などのメディアにも取り上げられることも増えてきているので、興味を持っている方も多いでしょう。興味はあるけれど、具体的にどういったものか分からない、自分にもできるのか不安だ、などと感じている方のために、ヨガに精通した女性ライターが東京都内を中心に各人気店の特徴をまとめ、独自ランキングを作ってみました。健康や若々しさを維持したい、中々痩せないと悩んでいる方は参考に見ていただければと思います。

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